Focusing er ment for alle, og læres bort i gjensidig utveksling, der tiden man har til rådighet fordeles likt mellom to likepersoner.
Focusing kan brukes til å utforske helt vanlige livstemaer som:
- å ha vanskelig for å si «nei»,
- å bli foreldre for første gang,
- å stå overfor valg,
- å håndtere tapssorg,
- å kommunisere bedre med partner, familie, barn, kollegaer,
- å ha lav selvtillit,
- å ‘tenke om’ meningen med livet,
- med mere…
Focusing kan også brukes til å:
- bli bedre kjent med deg selv,
- få bedre kontakt med kroppen din,
- la gode følelser få større plass når de kommer,
- stole mer på kroppen din,
- skape større dybde i relasjonene dine,
- bli mer kjent med en tekst, et dikt, et maleri eller lignende som berører deg på en fin måte,
- føle mer nærhet til partneren din og/eller barna dine,
- få sterkere kontakt med livsenergien din,
- med mere…
Focusing er ikke «terapi», men kan selvsagt ha «terapeutisk virkning» fordi:
- du blir mer empatisk med deg selv,
- det å bli lyttet til av en likeverdig partner kan være helende i seg selv,
- du gir deg selv mer rom til å være den du er,
- du oppdager løsninger du ikke hadde kunnet ‘tenkt’ deg frem til,
- du kan oppleve både mer ro, mer frihet, mer plass og mer selvmedfølelse,
- med mere…
Hvis du er nysgjerrig på å lære mer, kan du:
- Sjekke ut begynnerkursene mine,
- bestille en gratis session med meg (Vera) for å få en liten smakebit,
- lese mer om Focusing på mine nettsider,
- se om du finner flere blogginnlegg av interesse på bloggen min, f.eks. om forskjeller og likheter mellom Mindfulness og Focusing
- eller f.eks. lese boka «Focusing» av Eugene T. Gendlin (1978),
- eller sjekke ut nettsidene til Det Internasjonale Focusing-Instituttet i New York,
- eller hvis du er terapeut sjekke ut boka Focusing-Oriented Psychotherapy av Eugene Gendlin (1996),
- eller The Client’s Client
Grounded Space Focusing 