Focusing er ment for alle, og læres bort i gjensidig utveksling, der tiden man har til rådighet fordeles likt mellom to likepersoner. Focusing kan brukes til å utforske helt vanlige livstemaer som: å ha vanskelig for å si «nei», å bli foreldre for første gang, å stå overfor valg, å håndtere tapssorg, å kommunisere bedre…
Kategori: Uncategorized
Å holde fornemmelsen av kompleksiteten, kan lette et problem mer enn det å bryte det ned til detaljer
For English version click this link. Lag på lag med kompleksitet – det er hva problemene våre ofte er. Og så liker vi å lage en oversikt over detaljene og gjøre dem tydelige, men det er kanskje mest fordi vi ikke helt vet hvordan vi kan «ha» kompleksitet uten å bli overveldet. Joda, selvsagt hjelper…
Det er ikke det å «sette ord på» som hjelper
Når vi har det vanskelig, når det gjør vondt, når vi gjennomgår smertefulle erfaringer sier vi ofte at det hjelper å snakke om det, eller å sette ord på det eller får det ut. I denne lille teksten skal jeg utfordre denne forestillingen litt, og si at det ikke er det å «sette ord på»…
Forskjellen mellom å godta og å anerkjenne det vi føler
Vi godtar mange ting, vi godtar at vi er slitne hele tiden, vi godtar stress, vi godtar at vi ikke får det til, eller at «det bare er sånn», og så lever vi med det og sleper det med oss ved siden av alt annet vi gjør. Å godta kan dermed bli som en slags…
En enkel øvelse for merkelige og vanskelige tider
I denne videoen presenterer jeg min versjon av min kollega Greg Madison‘s enkle øvelse for å ‘sentrere’ seg eller ‘komme hjem’ i disse merkelige tider, med alt annerledes og kanskje overveldende å forholde seg til. Øvelsen kan benyttes flere ganger gjennom dagen, er enkel å huske, og kan gjøres når som helst når du har…
Grounded Space Focusing 