Her om dagen leste jeg enda en tekst om hvordan vi skal drive med ‘mental trening’ og ‘skru av’ såkalte ‘negative tanker’, som om dette er den eneste måten å komme i kontakt med såkalte ‘positive’ følelser og opplevelser i livet. Jeg skjønner at dette skal være en slags lettvint-løsning for å fikse seg selv…
Kategori: Kropp og hode, tanker og følelser
Hvordan Focusing ikke er «det samme» som Mindfulness
(For English version click here) Når jeg beskriver Focusing for andre som ikke kjenner til det får jeg ofte en kommentar eller spørsmål om ikke det er det samme som, eller en form for Mindfulness. I denne lille teksten forsøker jeg å beskrive noen av forskjellene og likhetene mellom de to praksisene Først vil jeg…
Et minne er ikke bare et tankebilde, men en unik, kroppslig-følt-opplevelse
Minnene våre er ikke rene tanker, eller tankebilder som flyter tilfeldig rundt inni hodet eller hjernen, de har kroppslige forankringer både gjennom sansene, som lukt, smak, lyd. Samtidig er det noe annet, mer udefinerbart, mer mangefasettert.
Følt fornemmelse er…
Gendlin’s begrep Følt Fornemmelse (Felt Sense) ble coinet på sekstitallet for å hjelpe menneskertil å bli oppmerksomme på en følt erfaring vi enda ikke hadde en måte å snakke om i Vestlige samfunn. Han og forskerteamet hans oppdaget at den var en avgjørende ingrediens for at forandring skal kunne skje (i terapi), og i starten…
Å holde fornemmelsen av kompleksiteten, kan lette et problem mer enn det å bryte det ned til detaljer
For English version click this link. Lag på lag med kompleksitet – det er hva problemene våre ofte er. Og så liker vi å lage en oversikt over detaljene og gjøre dem tydelige, men det er kanskje mest fordi vi ikke helt vet hvordan vi kan «ha» kompleksitet uten å bli overveldet. Joda, selvsagt hjelper…
Grounded Space Focusing 